运动心率达到多少为最佳运动状态

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2022-05-24
运动心率达到多少为最佳运动状态
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心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标,运动时应达到的有效心率为最大心率的60%-75%,运动应该都是要在有氧环境中进行的,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动,有氧心率可以控制在120~180次/每分钟,但这些只是一般规律,在实施中一定要根据具体情况灵活运用,不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响。

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