中等运动强度要根据不同人最大心率不同而有差异的，在有氧运动心率区间的一个标准的心率范围，一般的心率范围值应该在110~140次每分钟之间的心率范围值。每个人的身体情况不同，以及年龄的大小不同，心率范围也会有一定的上下偏差。所以想要进行有氧运动，那么需要根据自身的身体情况来确定运动量和运动的频率。
